Interessante como os dados da função VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca), podem ser utilizados para detectar incômodos durante o sono que nem o medidor de bpm ou o do stress conseguiram captar.
Como o VFC "denuncia" um sono agitadoNeste gráfico das 05:30, temos um ponto onde o seu VFC caiu para 16 ms. Isto é um valor baixo e, quando ocorre durante o período de sono, é um indicador muito forte de que o seu corpo passou por um momento de tensão ou despertar.
- O efeito "gatilho": Quando algo interrompe o seu sono (ruído, desconforto térmico, uma posição incómoda, um sonho agitado ou até uma apneia ligeira), o seu corpo ativa imediatamente o sistema nervoso simpático (luta ou fuga). O coração acelera levemente e, instantaneamente, a variabilidade entre batimentos (VFC) desaba.
- O "despertar invisível": Muitas vezes, esses despertares são tão breves que você nem chega a abrir os olhos ou a ter consciência deles. A pulseira, porém, regista a queda no VFC. É por isso que, por vezes, acordamos cansados mesmo achando que dormimos a noite toda: o corpo esteve a "lutar" contra micro-interrupções que o VFC captou perfeitamente.
- Gemini, IA do Google
A IA do Google me ajudou muito a entender a função VFC e como posso usar a meu favor, mas nem tudo é ótimo, o monitoramento de sono nesse caso deixou a desejar nessa parte.
O Huawei Band 11 Pro só registra 4 tipos de situações no gráfico do sono, durante essa fase do sono leve, eu estive várias vezes meio consciente para se virar de lado na cama com a Band virando junto e ele continuou contando como sono leve, eu sei que nenhum vestível de pulso vai monitorar 100% corretamente os dados do sono, mas essa parte do sono leve poderia ser melhor otimizada.